Unsere Qigong-Fortbildung für Alphaläuferinnen und Alphaläufer mit Großmeister Yan Liang war richtig spannend. Einen Einblick in eine andere Kultur zu bekommen, ist für mich immer bereichernd. Der Shaolin-Meister gab uns persönlich wertvolle Tipps und Übungen für Körper und Geist.
Was ist Qigong?
Qigong verbindet Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Es hat seine Wurzeln in der chinesischen Tradition und einen festen Platz in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Der Name bedeutet sinngemäß „Arbeit an der Lebensenergie (Qi)“.
Die Bewegungen sind langsam, harmonisch und fließend. Deshalb eignet sich Qigong auch gut für ältere Menschen oder für alle, die sanft wieder in Bewegung kommen wollen.
Was kann Qigong bewirken?
Nach dem Verständnis der TCM entstehen Beschwerden, wenn der Fluss der Lebensenergie Qi gestört ist. Die fließenden Bewegungen, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, sollen diesen Fluss harmonisieren. Das ist das traditionelle Erklärungsmodell.
Aus Studien zu Qigong und verwandten Bewegungsformen wie Tai-Chi gibt es Hinweise auf positive Wirkungen, zum Beispiel auf:
- Gleichgewicht und Beweglichkeit
- Entspannung und Stressabbau
- Körperwahrnehmung und Konzentration
- Stimmung und Wohlbefinden
- gelenkschonende Bewegung ohne Überlastung
Qigong ist eine wohltuende Ergänzung für einen gesunden Lebensstil. Es ersetzt aber keine ärztliche Behandlung. Wer Herz-Kreislauf-, Gelenk- oder andere Beschwerden hat, sollte vorher ärztlich abklären, welche Übungen passen.
Parallelen zum Alphalauf
Bei den Qigong-Übungen geht es darum, Körper, Geist und Seele bewusst wahrzunehmen. Genau hier sehen wir viele Parallelen zum Alphalauf: ruhige Bewegung, bewusster Atem und volle Aufmerksamkeit im Moment. Das hat uns in unserer Bewegungsmethode bestärkt.
Wie ich Bewegung, Atem und Achtsamkeit in meiner Arbeit verbinde, findest du unter Bewegung und Körper. Über die Kontaktseite erreichst du mich.
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