Unsere Qi Gong Fortbildung für Alphaläufer/innen mit dem Großmeister Yan Liang war mega interessant. Aber auch wieder einmal in eine andere Kultur einblicken zu können ist für mich immer ein spannendes Thema.
Der Shaolin Meister persönlich gab uns dabei wertvolle Tipps und Übungen für Körper und Geist 
!
Was ist Qigong?
Qigong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Die Übungen haben einen festen Platz in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Dort ist Qigong eine wichtige Behandlungsmethode mit einem sehr breiten Wirkungsspektrum.
Qi Gong bedeutet soviel wie „arbeiten an der Lebensenergie (Qi)” und lehrt heilgymnastische und meditative Übungen. Da die Bewegungsabläufe langsam, harmonisch und fließend sind, eignet sich Shaolin Qi Gong auch sehr gut für ältere und schwache Menschen.
Es führt zur Aufnahme neuer Energie aus der Natur, löst Blockaden, stärkt die Abwehrkräfte, baut Stress und Ärger ab. Bei Herzkreislaufbeschwerden, Nervenleiden, Rheuma, Erschöpfungszuständen, Nervosität, Rücken- und Gelenkbeschwerden, um nur einige zu nennen, hat Qi Gong eine heilende Wirkung.
Qigong-Übungen schulen zusätzlich auch die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl.
Was ist die Wirkung von Qigong?
Nach dem Verständnis der Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen Krankheiten, wenn der harmonische Fluss der Lebensenergie Qi durch den Körper gestört ist. Durch die fließenden und weichen Bewegungen des Qigong, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, soll diese Harmonie im Energiefluss erhalten oder, falls nötig, wiederhergestellt werden. Die Qigong-Wirkung ist dabei nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger und seelischer Natur.
Die Qigong-Wirkung ist in vielerlei Hinsicht heilsam und wohltuend. In der nachfolgenden Liste finden Sie einige Beispiele, wie sich Qigong-Übungen positiv auf den Körper auswirken können:
- Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
- Regulierung von Blut-, Lymph- und Energiefluss
- Stärkung des Kreislaufes
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Auflösung von Muskelverspannungen
- Bessere Körperhaltung und Reduzierung von Rückenschmerzen
- Sanftes Training für die Gelenke, ohne Überlastung durch schnelle Bewegungen
- Regulierende Wirkung auf das vegetative Nervensystem
- Erhöhung der Sensibilität und Verbesserung der Selbstwahrnehmung
- Verbesserung der Sauerstoffversorgung durch Atemübungen
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Entspannung
- Verbesserung der Stimmungslage und emotionale Stabilisierung
- Vorbeugende Wirkung gegen Zivilisationskrankheiten
Durch die Qigong-Übungen sollen die Übenden Körper, Seele und Geist wahrnehmen. Das Ziel ist eine Harmonisierung der Lebensenergie Qi, so dass diese wieder ungehindert den Körper durchströmen kann.
Wie wir feststellen sind einige parallelen zum Alphalauf vorhanden, wodurch wir unsere Bewegungsmethode auch bestätigt sehen.
Nur ein Mensch in einem gesunden Körper kann auch wirklich achtsam sein. Gemeinsam halten wir uns fitter.
Volker Ehmann 
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