Kategorie: Körper, Geist, Seele
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DEEP OCEAN: Was unter der Oberfläche deiner Persönlichkeit liegt
Das DEEP OCEAN Modell erklärt Persönlichkeit anhand von fünf Kategorien und zehn Ausprägungen – wissenschaftlich fundiert auf den Big Five aufgebaut. Mit konkretem Nutzen für Führungskräfte, Teams und das Verständnis in Partnerschaften.
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Ziehen lassen oder kämpfen? Wenn sich eine Partnerschaft verändert
Wenn in einer Partnerschaft plötzlich alles infrage steht: ein Blick auf die Dynamik zwischen Festhalten und Loslassen, mögliche Hintergründe – darunter auch ADHS-bedingte Impulsivität –, konkrete Schritte für beide Seiten und die Voraussetzungen, unter denen ein Neuanfang tatsächlich gelingen kann.
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Der Kopf trainiert mit – wie Bewegung, Psyche und Alltag zusammenhängen
Warum Bewegung nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den Kopf beruhigt, und wie du im Alltag ohne Druck damit anfangen kannst.
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Der Stapel neben der Waschmaschine – warum „eigentlich“ so schwer wiegt
Du weißt, was zu tun wäre, und tust es trotzdem nicht? Warum „eigentlich“ bremst und wie ein lächerlich kleiner erster Schritt hilft.
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Sich lieben und trotzdem nicht geben können, was der andere braucht
Zwei Menschen lieben sich, und doch braucht einer, was der andere nicht geben kann. Über Kompromiss, Selbstaufgabe und ehrliches Loslassen.
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Podcast: Achtsamkeit, Alphalauf und ganzheitliche Gesundheit – die Blog-Themen im Gespräch
Ein kurzes Audio-Gespräch zu den Blogthemen Gehmeditation, Atmung, Alphalauf und ganzheitliche Gesundheit, zum Nachhören und Nachlesen.
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Träume sind Schäume? Warum dieser Glaubenssatz dich bremst
„Träume sind Schäume“ klingt vernünftig, hält uns aber oft klein. Fünf Fragen, mit denen du herausfindest, was du wirklich willst, und wie aus einem Traum ein erster Schritt wird.
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Mentaltraining: was es ist, was es kann und eine Übung zum Ausprobieren
Mentaltraining ist mehr als positives Denken. Wie es im Sport, im Beruf und im Alltag eingesetzt wird, wo seine Grenzen liegen und eine einfache Übung, die die Kraft der Vorstellung spürbar macht.
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Pssst – warum dein Gehirn Stille braucht und wie du sie im Alltag findest
Lärm belastet Körper und Kopf, Stille hilft beim Erholen, Denken und Kreativsein. Was die Forschung dazu sagt und wie du mehr Ruhe in deinen Alltag bringst.
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Gehmeditation: achtsam gehen lernen – eine Anleitung für Einsteiger
Gehmeditation verbindet Bewegung und Achtsamkeit und eignet sich auch für Menschen, denen das Stillsitzen schwerfällt. Was sie bewirken kann, welche Techniken es gibt und wie du anfängst.
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Die Kraft des Atmens: wie bewusstes Atmen Stress reduziert
Atmen passiert von selbst und lässt sich trotzdem gezielt steuern. Warum bewusste Atmung und Nasenatmung beim Entspannen helfen und drei einfache Übungen für den Alltag.
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Alphalauf und Entspannung: mein EEG-Selbsttest
Was passiert beim Alphalauf im Gehirn? Ein persönlicher Erfahrungsbericht von einer EEG-Messung und warum mich das Ergebnis in meiner Arbeit bestärkt hat.
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Die Macht der Gewohnheiten: wie Routinen entstehen, wann sie zur Falle werden und wie du sie änderst
Ein großer Teil unseres Alltags läuft über Routinen. Was Gewohnheiten von Sucht unterscheidet, wie man neue Gewohnheiten im Team verankert und neun Tipps, um alte abzulegen.
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Good Vibes: 10 Impulse für mehr Zuversicht im Alltag, ohne Zwang zum Positiven
Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen. Zehn alltagstaugliche Impulse für einen zuversichtlicheren Blick, vom Dankbarkeitstagebuch bis zur Das-habe-ich-geschafft-Liste.
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Körper, Geist und Seele: warum Gesundheit mehr ist als ein fitter Körper
Bewegung, Ernährung, Erholung, geistige Herausforderung und Dinge, die dir Freude machen: wie Körper, Geist und Seele zusammenwirken und was du im Alltag dafür tun kannst.
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Gehirnwellen und Stress: warum dein Kopf nicht abschaltet und was hilft
Was Alpha- und Betawellen über Anspannung und Entspannung verraten und mit welchen einfachen Übungen du im Alltag wieder zur Ruhe kommst.
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Die 4 Pfeiler der Gesundheit: Bewegung, Entspannung, Ernährung und mentale Stärke
Gesundheit ist mehr als nicht krank zu sein. Wie Bewegung, Entspannung, Ernährung und mentale Kompetenz zusammenwirken und wie du deine eigenen Pfeiler einschätzen kannst.
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Mentale Stärke trainieren: wie du Ziele erreichst, auch wenn es zäh wird
Das Leben ist eher Marathon als Sprint. Mit welchen mentalen Techniken du dranbleibst, von klaren Zielen über Wenn-dann-Pläne bis zum Umgang mit Ängsten.
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Qigong-Fortbildung mit Shaolin-Meister Yan Liang: was Qigong ist und was es bewirken kann
Eindrücke von unserer Qigong-Fortbildung für Alphaläuferinnen und Alphaläufer, und was Qigong ist, woher es kommt und wofür es sich eignet.
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Regeneration: warum Pausen im Training und im Job leistungsfähiger machen
Niemand kann dauerhaft Höchstleistung bringen. Warum Pausen Konzentration und Trainingserfolg steigern und wie aktive und passive Regeneration funktionieren.
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Vollgas war mein einziges Tempo: wie Alphalauf mein Laufen verändert hat
Früher bin ich gelaufen, bis nichts mehr ging, um den Kopf freizubekommen. Wie ich mit Alphalauf gelernt habe, dass aktive Pausen mehr bringen als Vollgas.
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Warum ich laufe: vom Flucht-Lauf zum Krafttanken
Früher bin ich gelaufen, um dem Alltag zu entkommen, heute, um Kraft zu tanken. Was mich am Laufen fasziniert und warum Bewegung so gut für Körper und Kopf ist.
