Kategorie: Leistungssteigerung
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Mentaltraining: was es ist, was es kann und eine Übung zum Ausprobieren
Mentaltraining ist mehr als positives Denken. Wie es im Sport, im Beruf und im Alltag eingesetzt wird, wo seine Grenzen liegen und eine einfache Übung, die die Kraft der Vorstellung spürbar macht.
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Laufstil verbessern: ökonomischer laufen mit Grundlagenausdauer, Kraft und Technik
Viele Hobbyläuferinnen und -läufer verschenken Kraft durch ihren Laufstil. Worauf es bei Ausdauer, Muskulatur und Technik ankommt, mit zwei Übungen für einen stabilen Rumpf.
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Mentale Stärke trainieren: wie du Ziele erreichst, auch wenn es zäh wird
Das Leben ist eher Marathon als Sprint. Mit welchen mentalen Techniken du dranbleibst, von klaren Zielen über Wenn-dann-Pläne bis zum Umgang mit Ängsten.
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Regeneration: warum Pausen im Training und im Job leistungsfähiger machen
Niemand kann dauerhaft Höchstleistung bringen. Warum Pausen Konzentration und Trainingserfolg steigern und wie aktive und passive Regeneration funktionieren.
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Vollgas war mein einziges Tempo: wie Alphalauf mein Laufen verändert hat
Früher bin ich gelaufen, bis nichts mehr ging, um den Kopf freizubekommen. Wie ich mit Alphalauf gelernt habe, dass aktive Pausen mehr bringen als Vollgas.
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Warum ich laufe: vom Flucht-Lauf zum Krafttanken
Früher bin ich gelaufen, um dem Alltag zu entkommen, heute, um Kraft zu tanken. Was mich am Laufen fasziniert und warum Bewegung so gut für Körper und Kopf ist.
