Laufen

Ich liebe das Laufen. Laufen kann ich prinzipiell immer und überall. Immer wieder werde ich damit konfrontiert bzw. wird mir unverständnis vermittelt und mir die Frage gestellt warum mir das Laufen denn so immens viel Spaß bereitet.

Nicht immer treffe ich da auf Verständnis. Ich selbst bin dieser Frage natürlich auch schon nachgegangen und habe meine eigenen Beweggründe für mich hinterfragt.

Anfangs war das Laufen einfach nur ein Hilfsmittel um meinem Alltag zu entfliehen. Kaum war ich von meinem Arbeitstag zu Hause angekommen gings in den damals nahegelegenen Stadtpark. Dabei habe ich stur meine Runde(n) runtergedreht und war danach körperlich erschöpft und mit meinen Gedanken somit nicht mehr im Job, oder bei diversen anderen Alltagssorgen.

Mittlerweile sind meine Beweggründe und mein Ansatz etwas anders. Ich genieße es einfach mich draussen aufzuhalten, in der Natur zu sein und die Umgebung auf mich wirken zu lassen. Daher ist für mich an sich jegliche Bewegung im Freien eine Art von Krafttanken. Sei es beim Wandern, Bergsteigen, am Klettersteig, beim Spazieren gehen oder eben beim Laufen,…

Warum ich Laufe?

Das Laufen ist für mich inzwischen einfach so sehr zur Gewohnheit geworden und zählt nun zur Routine meines Tagesablaufes. Das Besondere und für mich angenehme daran ist, ich kann direkt von der Haustüre wegstarten. Ich leben in einer wunderschönen Umgebung, daher fällt mir das auch sehr leicht. Laufen an sich kostet auch kein Vermögen und die Dauer meiner Läufe kann ich so varieren wie es mir Spaß bereitet, mein Tag es vereinbaren lässt und ohne große Wegzeiten noch zusätzlich einrechnen zu müssen.

Mal gehts nach Trainingsplan, mit Intervallen und Vorgaben dann mal ganz relaxed im Alphalaufmodus dahin.

Natürlich steht bei mir auch der sportliche Aspekt immer ein wenig als Jahresziel. Wettkämpfe zu bestreiten sind für mich ein ganz besonderer Anreiz und vermitteln mir ein spezielles Gefühl. Ganz beonders prickelt es in mir vor dem Start, ehe das Startsignal gegeben wird und einige tausende Läufer hochmotiviert loslegen.

Wenn du mich vor 10 Jahren gefragt hättest ob ich Laufen gehen möchte hätte ich dich vermutlich ausgelacht. Mit diesem Alter war das bewusste Laufen nicht wirklich interessant und nur mit Anstrengungen verbunden. Wobei mein Tagespensum an Bewegung hatte ich zu dieser Zeit ohenhin jeden Tag durch diverese andere Aktivitäten erreicht. Fussballspielen, Rad fahren, Skateboard fahren, auf Bäume klettern etc… 

Nun im fortgeschirttenen Alter ist es heute eine bewusste Entscheidung, mir jeden Tag die Laufschnuhe zu schnüren und durch meine hauptsächlich sitzende Tätigkeit im Beruf sogar von großer Bedeutung für mein Wohlbefinden geworden.

Der gesundheitliche Aspekt

Wir Menschen laufen seit wir zurückblicken können. Es macht und hält uns fit. Ausreichend Bewegung hält uns Gesund und beugt noch dazu effektiv Krank­heiten vor.

Laufen / Bewegung ist die Antwort auf die häufigsten Krankheiten wie Übergewicht, hoher Blutdruck, schlechte Zuckerwerte usw. 

Fragt man Personen mit derartigen Krankheitsbildern wird vermutlich jeder bestätigen können das ihnen die Bewegung in der Natur dabei geholfen hat die Symptome besser in den Griff zu bekommen, wenn nicht sogar beseitigt und bekämpft zu haben. Im Internet findet schlussendlich unzählige Blog und Artikel darüber warum und wofür Laufen für JEDERMANN ideal ist.

Der Erfolg durch sportliche Aktivitäten wird sogar von Kliniken unter anderem zur Depressionsbehandlung systematisch genutzt. Weshalb zum Beispiel Morgengymnastik und Bewegungstherapie hier ganz gezielt zur Anwendung kommen.

Warum Laufen ! – Ausreden zählen nicht

Lasse solche Sätze wie: „wenn ich mich besser fühle, werde ich mich mehr bewegen“ nicht gelten.“

Genau der umgekehrte Ansatz ist sinnvoll:

„Bewege dich mehr und Du wirst dich wohler fühlen.“

In manchen Studien schneidet der Sport zur Verbesserung von Beschwerden sogar erfolgreicher ab als vorgeschriebene und mögliche Behandlungen mit Medikamenten. Teilnehmer des Alphalaufs berichten und bestätigen dies aus eigener Erfahrung. Wichtig ist jedoch jeder Mensch hat die Möglichkeit vorbeugend etwas zu tun. Körperliche Aktivität im Rahmen der Möglichkeiten dienen immer als Unterstützungsmaßnahme.

Durch regelmäßigen Sport erzielt man nebenbei weitere positive Effekte

Wenn du Sport regelmäßig ausübst, kommst Du zusätzlich in den Genuss eines strukturierteren Tagesablaufes, außerdem fördert es den sozialen Hintergrund und du wirst mit anderen Menschen in Kontakt kommen. Die Bewegung kann zur Entspannung beitragen, ein wichtiger Faktor, wenn die Anspannung im Rahmen der Grunderkrankung im Vordergrund steht.

Mein Tip an dich!

Versuche dich mehr zu bewegen. Wie bei so vielen Dingen im Leben wird es eine Zeit lang brauchen um Bewegung in dein Leben zu integrieren. Bleib drann! Es wird sich aber jedenfalls auszahlen!