Gesundheit ist laut WHO der „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“ und nicht nur das Fernbleiben von Krankheiten.
Wenn es dir gelingt, die vier Bereiche Bewegung, Entspannung, Ernährung und mentale Kompetenz auf Dauer in Balance zu halten, stärkst du deine Gesundheit auf allen Ebenen. Eine Garantie gegen Krankheit ist das nicht: Auch Menschen, die sehr bewusst leben, können krank werden, etwa durch Veranlagung, Unfälle oder Infektionen. Aber du verbesserst deine Voraussetzungen und damit deine Widerstandskraft.
Die Prävention zielt vor allem darauf, Krankheiten zu verhindern, während die Gesundheitsförderung darauf setzt, Gesundheit zu erhalten und zu stärken. In der heutigen Zeit hält auch die ganzheitliche Betrachtung des Menschen immer mehr Einzug in die Medizin.
Beide Betrachtungen haben dasselbe Ziel, und das ist Gesundheit.
Was kann ich für meine Gesundheit tun? Welche Möglichkeiten habe ich zur Früherkennung von Krankheiten? Was kann ich tun, wenn ich schon krank bin?
Jede Krankheit hat ihre Ursachen, Gesundheit auch.
Alphalauf / Alphawalking Healthcare
Die vier Pfeiler der Gesundheit
Bewegung …
verstehen die meisten Menschen schon lange als Teil der Gesundheit. Es ist wichtig, den schmalen Pfad zwischen „Sport ist Mord“ und „Bewegung ist gesund“ für sich klar zu interpretieren und zu praktizieren. Jeder zurückgelegte Schritt im täglichen Leben ist wertvoll, ob auf ebenem Weg oder über Stiegen.
Entspannung / Regeneration …
Dazu zählt jede Art der Entspannung: Schlaf, Ausruhen, Urlaub, der Wochenendausflug, Besinnung und Meditation. Vor allem in Entspannungsphasen regeneriert der Körper: Muskeln passen sich nach dem Training an, Gewebe erneuert sich. Regeneration ist deshalb wesentlich, um Trainingsreize zu verarbeiten und leistungsfähiger zu werden. Entspannung und Regeneration sind eng mit dem vegetativen Nervensystem verbunden.
Ernährung …
ist mehr als nur Essen. Dazu zählt auch das breite Thema Wasser, die gesamte Verdauung mit allen Vorgängen des Stoffwechsels und der Ausscheidung. Die Nahrung versorgt den Körper mit vielen unentbehrlichen Stoffen, die für Gesundheit und Wohlbefinden erforderlich sind. Alphalauf / Alphawalking Healthcare sieht eine ausgewogene Ernährung ohne Extreme als einen Grundpfeiler für ein gesundes Leben.
Mentale Kompetenz …
ist ein zentraler Pfeiler. Sie umfasst Einstellungen, Glaubenssätze und den Umgang mit Gefühlen, Konflikten und Problemen. Sie ist deshalb so wichtig, weil sie beeinflusst, wie wir mit den anderen drei Pfeilern umgehen. Erfreulicherweise können wir vieles davon selbst üben und verändern. Gleichzeitig prägen uns Erfahrungen, besonders aus der Kindheit, oft stärker, als uns bewusst ist.
Deine persönlichen Gesundheitspfeiler
Wie steht es um deine Gesundheitspfeiler? Hinterfrage dich doch selbst einmal und bewerte deine persönlichen Pfeiler in deinem Leben.
Wie sieht der Pfeiler Bewegung in meinem Leben aus?
Wie sieht der Pfeiler Entspannung in meinem Leben aus?
Wie sieht der Pfeiler Ernährung in meinem Leben aus?
Wie sieht der Pfeiler Mentale Kompetenz in meinem Leben aus?
Wie ich Bewegung, Entspannung und mentale Stärke in meiner Arbeit verbinde, findest du auf meiner Website unter Bewegung und Körper. Bei gesundheitlichen Beschwerden ersetzt das keine ärztliche Abklärung. Wenn du deine Pfeiler gemeinsam mit mir anschauen möchtest, ist ein kostenloses Erstgespräch ein guter Anfang.
Kommentar verfassen