Volker Ehmann

Das Alphalauf / Alphawalking wirksam sein kann stand für mich seit meinen ersten Berührungen mit der speziellen Bewegungsmethode außer Frage. Auch im Lehrgang zum zertifizierten Alphalaufcoach erhält man wissenschaftliche Hintergründe um seinen Teilnehmern und Interessenten später Informationen rund um Entspannung, Prävention und die Hintergründe dafür zu erläutern.

Auch bei meinen persönlichen Alphaläufen bzw. danach kann ich an mir immer wieder ein Gefühl von Entspannung und Wachheit feststellen. Der Lauf macht meinen Kopf frei und verhilft mir meinen Alltagstrott, Stress und den täglichen Druck in Beruf, aber auch derzeit die ganzen Sorgen rund ums tägliche Leben zu vergessen.

Ziel eines jeden Alphalaufs bzw. Alphawalks ist es in den neurologischen Alpha-Zustand zu gelangen. Dabei überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen (Hirnströme zwischen 8-13 Hertz). In diesem Frequenzbereich ist der Mensch geistig wach und gleichzeitig in Entspannung.

Ein idealer Zustand, um Stress-Symptome abzubauen und anhaltende Vitalität zu erlangen. Die Entwicklung des Alphalaufs wurde von zahlreichen Medizinern aus unterschiedlichen Fachbereichen (Neurologie, Kardiologie, Orthopädie uvm.) und dem Sportmedizinischen Zentrum der Sportunion Steiermark begleitet.

Durch den hoch qualifizierten wissenschaftlichen Beirat ist es uns möglich, die Methodik immer auf den neuesten Stand der Wissenschaft zu halten und uns stetig zu verbessern.
Die Neurologin Univ. Prof. Dr. Eva Körner, Vorsitzende des wissenschaftlichen Beirats von Alphalauf, konnte im Jahr 2013 zeigen, dass der Alphalauf in den sogenannten
neurologischen Alpha-Zustand führt:

„Durch die praktizierte Alphalauf-Technik gelangt das Gehirn in einen Zustand, in dem die Alpha-Wellen, mittlere Gehirnwellen, überwiegen. In diesem Zustand ist man entspannt und gleichzeitig hellwach. Aus diesem Grund ist der Alphalauf ideal für die neurologische Stressreduktion.

Umso spannender war es für mich an mir selber festzustellen das man mit etwas Übung den Alphazustand und damit in die Entspannung sehr gezielt hineingleiten kann, wann immer man es selber für nötig hält.

Gestern waren wir, die Absolventen des Alphalauf Advance Jahrganges 2021 bei Fr. Uni Prof. Dr. Körner zu Besuch. Neben einer sehr informativen Präsentation über die EEG Messung und der Gehirnaktivitäten war ich dann bereit für einen Selbsttest in ihrer Ordination in Graz.

Der Test hat mir bestätigt wie einfach es eigentlich möglich ist in die Alphalaufphase zu gelangen. Immer wenn wir Abends ins Bett gehen und einschlafen durchwandern wir diese Phase ganz automatisch, ebenso wenn wir aufwachen. Nur unter Tags mit Nebengeräuschen, Lärm, Ablenkungen da hatte ich meine Bedenken.

Der Test mittels geschlossener Augen war relativ rasch abgeschlossen und problemlos konnte man dabei am EEG Gerät nach kurzer Zeit nur mehr 8-14 Schwingungen die Sekunde ablesen.

Umso aufregender war es für mich den Test im Wachzustand, mit offenen Augen durchzuführen. Mit Hilfe der im Alphalauf eingesetzten Übungen ging es auch dieses mal, zu meiner Überraschung, relativ rasch wieder in den Alphazustand, trotz Gelächter und Gespräche direkt neben mir. Durch das fokussieren auf die Techniken konnte ich die Nebengeräusche total ausblenden.

Interessant war die Erkenntnis das ich mir mit einem Leitwort wesentlich leichter tat die Gespräche rechts und links neben mir auszublenden.

MEIN Fazit aus der gestrigen nachgewiesenen Selbsterfahrung ist das ich mich mit der Methode des Alphalauf bestätigt fühle. Mindful Running im Alphalaufstil führt nun auch belegt durch das gestrige EEG zur Entspannung und hilft dabei ebenfalls Stress abzubauen.

Wenn du dich gestresst fühlst und Bewegung und Entspannung suchst dann melde dich gerne bei mir. Gerne stehe ich dir, deinem Verein oder Arbeitskollegen für Kurse zur Verfügung.