Volker Ehmann

Eine Bergtour beginnt meistens leicht. Der Weg ist breit, die Steigung moderat, das Gespräch läuft nebenbei. Je höher man kommt, desto schmaler wird der Pfad und desto mehr zählt jeder Schritt. Viele Unternehmerinnen und Unternehmer sind seit Jahren genau so unterwegs, nur nicht auf einem Berg, sondern in ihrem Betrieb. Sie tragen einen Rucksack, der jedes Jahr schwerer wird, ohne ihn je richtig abzusetzen. Der Umsatz muss stimmen, das Team braucht Orientierung, die Kunden erwarten Verlässlichkeit, und irgendwo dazwischen soll auch noch das eigene Leben stattfinden.

Ich habe selbst über zwanzig Jahre als Führungskraft im Maschinenbau gearbeitet, bevor ich mich selbstständig gemacht habe. Ich kenne den Druck, der entsteht, wenn man am Ende die Verantwortung trägt. Und ich habe gelernt, dass er nicht verschwindet, wenn man ihn ignoriert oder mit noch mehr Einsatz zu kompensieren versucht. Er wird zum Dauerzustand, wenn wir ihn nicht bewusst gestalten.

Woher dieser Druck kommt und was er im Nervensystem und in der eigenen Identität auslöst, beschreibe ich im Beitrag Wenn Verantwortung zur Last wird. Hier geht es um die Praxis: Was lässt sich konkret verändern?

Mehr Einsatz ist nicht mehr Leistung

Ein gewisses Maß an Anspannung steigert die Leistung, zu viel davon senkt sie wieder. Das beschreibt das Yerkes-Dodson-Gesetz seit über hundert Jahren. Wer glaubt, mit noch mehr Anspannung noch mehr herauszuholen, arbeitet ab einem gewissen Punkt gegen sich selbst.

Dazu kommt die Illusion der Kontrolle. Viele glauben, mehr Arbeit bedeute mehr Sicherheit. Kurzfristig stimmt das manchmal. Langfristig trifft, wer dauerhaft über der eigenen Grenze arbeitet, schlechtere Entscheidungen, verliert den Überblick und überträgt die eigene Anspannung auf das Team. Druck ist ansteckend.

„Das kann nur ich entscheiden“

Diesen Satz höre ich in der Beratung immer wieder. Manchmal stimmt er. Oft ist er aber ein Glaubenssatz aus der Gründungsphase, als er tatsächlich notwendig war. Ein wachsendes Unternehmen braucht irgendwann eine andere Struktur. Wer weiterhin jede operative Entscheidung selbst trifft, bremst die eigene Entwicklung und die des Teams. Mitarbeitende, denen keine echte Verantwortung übertragen wird, entwickeln keine Selbstwirksamkeit. Sie werden passiver, und das erhöht wiederum den Druck, weil scheinbar niemand mitdenkt.

Vier Ansatzpunkte für die Praxis

1. Ehrlich hinschauen

Wo im Tagesablauf entsteht der größte Druck? Ist es die Auftragslage, die Personalführung, die eigene Erwartung an sich selbst oder das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen? Die Unterscheidung ist wichtig, denn wirtschaftlicher Druck braucht andere Antworten als ein überhöhter Anspruch an sich selbst.

2. Den Tag nach dem eigenen Rhythmus bauen

Eine Methode, die ich in der Praxis häufig einsetze, ist BioTimeBoxing. Der Tag wird nicht nach starren Zeitblöcken strukturiert, sondern nach dem eigenen Rhythmus. Es gibt Phasen, in denen konzentriertes Arbeiten leichter fällt, und Phasen, in denen der Körper Erholung braucht. Wer sie kennt und bewusst nutzt, statt gegen sie anzuarbeiten, entscheidet meist klarer. Das klingt nach einem kleinen organisatorischen Kniff, verändert aber oft den ganzen Tag, weil man ihn wieder mitgestaltet, statt nur zu reagieren.

3. Verantwortung wirklich übertragen

Gemeint ist nicht „Aufgaben abgeben“, sondern echte Verantwortungsübertragung. Ein typisches Beispiel: Ein Unternehmer bearbeitet jede Kundenreklamation selbst, weil er glaubt, nur er finde die richtige Balance zwischen Kulanz und Wirtschaftlichkeit. Ein einfaches Entscheidungsraster kann hier viel verändern: klare Kriterien, bis wann das Team selbstständig entscheidet und ab wann eskaliert wird. Häufig zeigt sich dann, dass das Team in den meisten Fällen genauso gut entscheidet. Der Unternehmer gewinnt Zeit, das Team Selbstwirksamkeit, und die Verantwortung liegt auf mehreren Schultern.

4. Bewegung als tägliche Ressource

Bewegung ist kein Ausgleichsprogramm nach Feierabend, sondern eine Ressource für den Kopf. Ich war lange Leistungssportler und Ultraläufer und weiß aus eigener Erfahrung, wie stark Bewegung das Denken verändert. Schon zwanzig bis dreißig Minuten zügiges Gehen können helfen, Anspannung abzubauen und wieder klarer zu denken. Für viele Unternehmer ist das keine zusätzliche Belastung, sondern eine der wenigen Zeiten am Tag, in denen Klarheit entsteht. Manche führen wichtige Gespräche inzwischen bewusst im Gehen, zum Beispiel beim Walk and Talk.

Kleine Schritte statt großer Pläne

Viele wollen den Druck mit einem großen Wurf lösen: neue Organisation, komplettes Delegationskonzept, radikal neuer Tagesablauf. Das scheitert oft, weil es selbst wieder Druck erzeugt. Nachhaltige Veränderung entsteht durch kleine Schritte, die wirklich umgesetzt werden: ein einziges Entscheidungsraster für eine Aufgabe, die bisher nur beim Chef lag. Ein fester Zeitblock am Vormittag ohne Unterbrechung. Ein tägliches, kurzes Bewegungsritual. Unscheinbar, aber über Wochen wirksamer als jeder große Plan, weil sie zur Gewohnheit werden.

Den Druck steuern, statt von ihm gesteuert zu werden

Ein Weg im Gebirge führt selten geradeaus zum Gipfel. Er schlängelt sich, weicht Hindernissen aus, macht scheinbar unnötige Umwege. Wer die direkte Linie erzwingen will, verausgabt sich schneller. Unternehmerischer Druck lässt sich nicht wegwünschen. Aber er lässt sich dosieren und in ein Verhältnis bringen, das auf Dauer trägt. Die Frage ist nicht, ob Verantwortung Druck erzeugt, sondern ob wir ihn steuern oder er uns.

Eigentlich wollte man delegieren, eigentlich wollte man sich Zeit für Bewegung nehmen, eigentlich wollte man die eigenen Grenzen ernst nehmen. Wirksamkeit entsteht, wenn aus diesem Eigentlich ein konkreter Schritt wird. Nicht alles auf einmal, aber etwas, das heute beginnen kann.

Wie ich Unternehmerinnen, Unternehmer und Führungskräfte dabei begleite, findest du unter Für Unternehmen und Führungskräfte. Ein kostenloses Erstgespräch ist ein möglicher erster Schritt.