VOM EIGENTLICH IN DIE WIRKSAMKEIT
Der Wirksamkeits-Check
Wo stehst du gerade zwischen Druck und Flow? 10 Aussagen, 3 Minuten, eine ehrliche Standortbestimmung. Kostenlos, mit sofortiger Auswertung direkt auf dieser Seite.
Lies jede Aussage in Ruhe durch und wähle aus, wie sehr sie aktuell auf dich zutrifft. Es gibt kein Richtig oder Falsch, nur eine ehrliche Bestandsaufnahme. Jede Antwort ist 0, 1 oder 2 Punkte wert, maximal also 20 Punkte. Die Auswertung findest du direkt unter dem Formular.
Der Check ist eine Anregung zur Selbstreflexion, kein wissenschaftlicher Test und keine Diagnose. Wenn du dich über längere Zeit erschöpft, niedergeschlagen oder überfordert fühlst, lass das bitte ärztlich oder psychotherapeutisch abklären.
Danke, deine Antworten sind angekommen.
Mit dem Absenden erhalte ich deine Antworten, deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse, damit ich mich bei Bedarf persönlich bei dir melden kann. Ich gebe deine Daten nicht weiter. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Deine Auswertung
Zähl deine Punkte zusammen (0, 1 oder 2 pro Aussage, maximal 20) und lies hier deine Einordnung.
0–6 Punkte: Im Flow
Du bist aktuell vergleichsweise stabil unterwegs. Achte darauf, deine guten Routinen bewusst beizubehalten, gerade in stressigeren Phasen zahlt sich das aus. Impulse dazu findest du in Die Macht der Gewohnheiten.
7–13 Punkte: Im Übergang
Du spürst erste Anzeichen von Dauerbelastung. Das ist ein guter Zeitpunkt, um gegenzusteuern, bevor aus einzelnen Signalen ein Muster wird. Ein erster Schritt: Der Stapel neben der Waschmaschine.
14–20 Punkte: Im Funktionsmodus
Du funktionierst seit Längerem über deiner eigentlichen Kapazität. Das ist kein Versagen, sondern ein deutliches Signal. Jetzt ist ein guter Moment, ehrlich hinzuschauen und dir Unterstützung zu holen, bei länger anhaltenden Beschwerden auch ärztlich.
Deine Mini-Übung für heute
Egal, wo du stehst: Nimm dir heute zehn Minuten für einen Spaziergang oder einen kurzen Lauf, ohne Handy und ohne Musik. Stell dir dabei eine einzige Frage: „Was würde mir jetzt wirklich guttun?“ Notier die erste ehrliche Antwort. Nicht bewerten, nicht sofort umsetzen, nur festhalten. Das ist der erste Schritt: verstehen, bevor du handelst. Wie das im Gehen noch besser gelingt, zeigt die Gehmeditation.
Wenn du dein Ergebnis einordnen und besprechen möchtest: Im kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch (etwa 30 Minuten) schauen wir gemeinsam auf deine Situation, ohne Verkaufsdruck.
