Volker Ehmann

Vom Eigentlich in die Wirksamkeit

Der Wirksamkeits-Check

VOM EIGENTLICH IN DIE WIRKSAMKEIT

Der Wirksamkeits-Check

Wo stehst du gerade zwischen Druck und Flow? 10 Aussagen. 3 Minuten. Eine ehrliche Standortbestimmung – direkt hier online, ganz ohne Anmeldung.

Lies dir jede Aussage in Ruhe durch und wähle aus, wie sehr sie aktuell auf dich zutrifft. Es gibt hier kein richtig oder falsch – nur eine ehrliche Bestandsaufnahme. Jede Antwort ist 0, 1 oder 2 Punkte wert, maximal also 20 Punkte.

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Danke, deine Antworten sind angekommen!

1. Ich bin abends oft erschöpft, obwohl der Tag „nur normal“ war.

2. Ich funktioniere meist – ohne wirklich zu spüren, was ich brauche.

3. Ich habe seit Längerem den Gedanken: „Eigentlich müsste ich mal was ändern.“

4. Kleine Rückschläge werfen mich schneller aus der Bahn als früher.

5. Ich habe kaum feste Zeiten für Bewegung oder Erholung im Alltag.

6. Ich sage öfter „Ja“, obwohl innerlich „Nein“ näher wäre.

7. Ich schlafe schlechter oder unruhiger als noch vor ein bis zwei Jahren.

8. Ich habe schon einiges probiert (Bücher, Apps, Kurse) – nachhaltig verändert hat sich wenig.

9. Mir fehlt oft eine klare Priorität – zu viele Baustellen gleichzeitig.

10. Ich würde gerne wieder mehr Energie und Klarheit im Alltag spüren.

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Deine Auswertung

Zähle deine Punkte zusammen (0, 1 oder 2 pro Aussage, maximal 20 Punkte) und lies direkt hier deine Einordnung – ganz ohne zu warten.

0–6 Punkte: Im Flow

Du bist aktuell vergleichsweise stabil unterwegs. Achte darauf, deine Routinen bewusst beizubehalten – gerade in stressigeren Phasen zahlt sich das aus.

7–13 Punkte: Im Übergang

Du spürst die ersten Anzeichen von Dauerbelastung. Das ist der ideale Zeitpunkt, um gegenzusteuern – bevor aus einzelnen Symptomen ein Muster wird.

14–20 Punkte: Im Funktionsmodus

Du funktionierst seit Längerem über deine eigentliche Kapazität hinaus. Das ist kein Versagen, sondern ein deutliches Signal – jetzt ist ein guter Moment, ehrlich hinzuschauen.

Deine Mini-Übung für heute

Egal, wo du stehst: Nimm dir heute 10 Minuten Zeit für einen Spaziergang oder kurzen Lauf – ohne Handy, ohne Musik. Stelle dir dabei eine einzige Frage: „Was würde mir jetzt wirklich guttun?“ Notiere dir die erste ehrliche Antwort, die kommt. Nicht bewerten, nicht sofort umsetzen – nur festhalten. Das ist der erste Schritt: verstehen, bevor du handelst.

Wenn du deine Ergebnisse gerne einordnen und besprechen möchtest: Im kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch (30 Minuten) schauen wir gemeinsam auf deine Situation – ganz ohne Verkaufsdruck.

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