BLOG · IMPULSE · WIRKSAMKEIT
Inspiration
Impulse zu Veränderung, Bewegung und Wirksamkeit, jeweils mit einem konkreten Schritt zum Ausprobieren. Mein Beratungsangebot findest du auf volker-ehmann.at.
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Mentaltraining: was es ist, was es kann und eine Übung zum Ausprobieren
Mentaltraining ist mehr als positives Denken. Wie es im Sport, im Beruf und im Alltag eingesetzt wird, wo seine Grenzen liegen und eine einfache Übung,…
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Pssst – warum dein Gehirn Stille braucht und wie du sie im Alltag findest
Lärm belastet Körper und Kopf, Stille hilft beim Erholen, Denken und Kreativsein. Was die Forschung dazu sagt und wie du mehr Ruhe in deinen Alltag…
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Gehmeditation: achtsam gehen lernen – eine Anleitung für Einsteiger
Gehmeditation verbindet Bewegung und Achtsamkeit und eignet sich auch für Menschen, denen das Stillsitzen schwerfällt. Was sie bewirken kann, welche Techniken es gibt und wie…
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Die Kraft des Atmens: wie bewusstes Atmen Stress reduziert
Atmen passiert von selbst und lässt sich trotzdem gezielt steuern. Warum bewusste Atmung und Nasenatmung beim Entspannen helfen und drei einfache Übungen für den Alltag.
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Wie gut kennen Sie Ihre Mitarbeitenden? Was das 4-Farben-Modell leisten kann und was nicht
Typmodelle wie das 4-Farben-Modell helfen Führungskräften, Unterschiede im Team besser zu verstehen. Wie Sie sie sinnvoll nutzen, ohne Menschen in Schubladen zu stecken.
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Laufstil verbessern: ökonomischer laufen mit Grundlagenausdauer, Kraft und Technik
Viele Hobbyläuferinnen und -läufer verschenken Kraft durch ihren Laufstil. Worauf es bei Ausdauer, Muskulatur und Technik ankommt, mit zwei Übungen für einen stabilen Rumpf.
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Die fünf Rollen einer Führungskraft und warum gute Führung trotzdem kein Rollenspiel ist
Kommunikator, Manager, Psychologe, Team-Leader, Problemlöser: welche Aufgaben Führung umfasst und warum es am Ende darum geht, sie authentisch mit der eigenen Persönlichkeit zu füllen.
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Mentale Fitness für Führungskräfte: Glaubenssätze, Stress und sechs Grundlagen guter Führung
Wie hinderliche Glaubenssätze Führungskräfte unter Stress setzen, was dabei im Körper passiert und welche sechs Grundlagen Führung wirksam machen.
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Alphalauf und Entspannung: mein EEG-Selbsttest
Was passiert beim Alphalauf im Gehirn? Ein persönlicher Erfahrungsbericht von einer EEG-Messung und warum mich das Ergebnis in meiner Arbeit bestärkt hat.
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Die Macht der Gewohnheiten: wie Routinen entstehen, wann sie zur Falle werden und wie du sie änderst
Ein großer Teil unseres Alltags läuft über Routinen. Was Gewohnheiten von Sucht unterscheidet, wie man neue Gewohnheiten im Team verankert und neun Tipps, um alte…
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Good Vibes: 10 Impulse für mehr Zuversicht im Alltag, ohne Zwang zum Positiven
Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen. Zehn alltagstaugliche Impulse für einen zuversichtlicheren Blick, vom Dankbarkeitstagebuch bis zur Das-habe-ich-geschafft-Liste.
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Körper, Geist und Seele: warum Gesundheit mehr ist als ein fitter Körper
Bewegung, Ernährung, Erholung, geistige Herausforderung und Dinge, die dir Freude machen: wie Körper, Geist und Seele zusammenwirken und was du im Alltag dafür tun kannst.
Lieber gleich persönlich sprechen?
Im kostenlosen Erstgespräch (etwa 30 Minuten) klären wir, wo du gerade stehst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist. Persönlich in Leobersdorf oder online.
